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ERGONOMÍA

Definición

En la actualidad, se puede definir la ergonomía:

  • Según la Asociación Internacional de Ergonomía, la ergonomía es el conjunto de conocimientos científicos aplicados para que el trabajo, los sistemas, productos y ambientes se adapten a las capacidades y limitaciones físicas y mentales de la persona.
  • Según la Asociación Española de Ergonomía, la ergonomía es el conjunto de conocimientos de carácter multidisciplinar aplicados para la adecuación de los productos, sistemas y entornos artificiales a las necesidades, limitaciones y características de sus usuarios, optimizando la eficacia, seguridad y bienestar.

Objetivos

El objetivo de la ergonomía es adaptar el trabajo a las capacidades y posibilidades del ser humano.

Todos los elementos de trabajo ergonómicos se diseñan teniendo en cuenta quiénes van a utilizarlos. Lo mismo debe ocurrir con la organización de la empresa: es necesario diseñarla en función de las características y las necesidades de las personas que las integran.

La psicosociología aplicada parte del hecho de que las necesidades de las personas son cambiantes, como lo es la propia organización social y política. Por ello, las organizaciones no pueden ser centros aislados y permanecer ajenos a estos cambios.

Hoy en día, se demanda calidad de vida laboral. Este concepto es difícil de traducir en palabras, pero se puede definir como el conjunto de condiciones de trabajo que no dañan la salud y que, además, ofrecen medios para el desarrollo personal, es decir, mayor contenido en las tareas, participación en las decisiones, mayor autonomía, posibilidad de desarrollo personal, etc.

Los principales objetivos de la ergonomía y de la psicología aplicada son los siguientes:

  • Identificar, analizar y reducir los riesgos laborales (ergonómicos y psicosociales).
  • Adaptar el puesto de trabajo y las condiciones de trabajo a las características del operador.
  • Contribuir a la evolución de las situaciones de trabajo, no sólo bajo el ángulo de las condiciones materiales, sino también en sus aspectos socio-organizativos, con el fin de que el trabajo pueda ser realizado salvaguardando la salud y la seguridad, con el máximo de confort, satisfacción y eficacia.
  • Controlar la introducción de las nuevas tecnologías en las organizaciones y su adaptación a las capacidades y aptitudes de la población laboral existente.
  • Establecer prescripciones ergonómicas para la adquisición de útiles, herramientas y materiales diversos.
  • Aumentar la motivación y la satisfacción en el trabajo.

Puedes visualizar unos ejercicios sobre ergonomía aquí

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Practica Yoga

Practicar yoga, una disciplina milenaria, con cada vez más adeptos en occidente, nos aporta multiples beneficios, físicos y mentales.

En qué consiste el yoga

Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.

La mayoría de las clases suele comenzar con un calentamiento llamado “Saludos al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que se inician de pie y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar músculos y articulaciones. Todo ello combinado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía corporal.

Después del calentamiento se comienza con las asanas o posiciones estáticas, siempre realizando una postura y su contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada. Si la clase es dinámica, como en el caso del Yoga Flow, Power, Dinámico o Asthanga, las asanas se harán en movimiento, de forma fluida.

Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos 10 o 15 minutos en la que se devuelve al cuerpo y a la mente a la calma. Según el estilo de yoga o el profesor, también puede hacerse una meditación final.

El yoga puede practicarse en un centro especializado o club deportivo o, una vez que se ha aprendido la técnica correcta y las asanas, seguir una práctica personal (sadana), lo que nos permite hacer ejercicio y calmar nuestra mente estemos donde estemos.



Entre sus beneficios encontramos:

  • Mejora la respiración.
  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Aumenta la flexibilidad
  • Mejora el equilibrio
  • Fortalece músculos y huesos
  • Equilibra el Sistema Nervioso
  • Promueve la salud cardiovascular
  • Contribuye a la disminución del dolor
  • Disminuye el estrés y la ansiedad



Te animo a practicarlo!!!

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Viaje a Jordania

Jordania, país árabe, repleto de cultura y antigüedad, calma y tranquilidad, esconde además de una de las siete maravillas del mundo ( Petra), ciudades romanas, griegas, su mar muerto bajo el nivel del mar, con su alta salinidad, sus habitantes y sus costumbres, sus mezquitas, sus gentes, sus dulces y gastronomía, la ciudad romana de Jerash, los corales del Mar Rojo, sus castillos y uno de sus sitios mágicos y desconocidos, el Desierto de Wadi Rum, ofreciéndo a quien lo visita la magia del silencio, la amplitud de colores y sensaciones, su cielo, sus montañas, su arena roja, naranja, sus pequeños arbustos verdes, el cauce de antiguos ríos, sus atardeceres …un sinfín de experiencias y sensaciones para el alma que te cautivarán.

Podrás consultar otros blogs de viajeros aquí.

Te dejo un divertido vídeo que te animará a decidirte si aún tienes dudas.